맛있는 꿀수박 효능 고르는법 칼로리 부작용

 
 
 
 

 

 

수박 효능

■  수분 공급: 수박은 물이 많이 들어 있어서 더운 여름날에 몸에 수분을 보충해줘요. 수분이 부족하면 피곤해질 수 있는데, 수박을 먹으면 갈증을 해소할 수 있어요.

■  비타민과 미네랄: 수박에는 비타민 A, C와 같은 비타민과 칼륨 같은 미네랄이 들어 있어요. 비타민 A는 눈 건강에 좋고, 비타민 C는 면역력을 높여줘요. 칼륨은 근육 기능을 유지하는 데 도움을 줘요.

■  항산화 작용: 수박에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 들어 있어요. 이 물질은 몸 속의 나쁜 물질을 제거하고, 심장 건강을 지키는 데 도움을 줘요.

■  피부 건강: 수박의 비타민 C는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 돼요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 피부를 탄력 있게 만들어줘요.

■  다이어트: 수박은 칼로리가 낮고 포만감이 높아서 다이어트 중에도 좋은 과일이에요. 배가 고플 때 수박을 먹으면 칼로리 걱정 없이 배를 채울 수 있어요.

■  소화 촉진: 수박에는 섬유질이 포함되어 있어서 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 돼요.
 
 
 
 

 

 

맛있는 수박 고르는 법

 

1. 소리 확인하기:

■ 수박을 두드려보세요. 잘 익은 수박은 "통통" 소리가 나요. 만약 "텅텅" 소리가 나면 덜 익은 수박이에요.
 

2. 줄무늬:

■  수박의 줄무늬가 선명하고 또렷한 것이 좋아요. 줄무늬가 불명확하거나 희미한 수박은 덜 익었을 가능성이 커요.
 

3. 바닥 부분:

■  수박의 바닥(땅과 닿았던 부분)이 노란색 또는 오렌지색인 것이 좋아요. 이 부분이 흰색이나 연한 초록색이면 덜 익었을 가능성이 커요.
 

4. 꼭지 확인:

■  수박 꼭지가 마르고 갈색으로 변한 것이 좋아요. 꼭지가 아직 푸르고 신선하면 덜 익었을 수 있어요.
 

5. 모양과 크기:

■  수박은 둥글고 균일한 모양이 좋고, 너무 크거나 너무 작은 것보다 적당한 크기의 수박이 맛있어요.
 

6. 무게:

■  같은 크기라면 더 무거운 수박이 더 맛있고 달아요. 물이 많이 들어 있어서 무거운 것이 좋아요.
 

+ 팁

• 냄새: 수박을 냄새 맡아보세요. 달콤한 향이 나는 것이 잘 익은 수박이에요.
• 표면 확인: 수박 표면이 매끄럽고, 긁힘이나 상처가 없는 것이 좋아요.

 
 

 

 

수박 칼로리

■  100g당 약 30~32 칼로리: 수박 100g을 먹으면 약 30~32 칼로리 정도를 섭취하게 돼요.
■  한 조각 (약 200g) 당 약 60~64 칼로리: 수박 한 조각은 보통 200g 정도 되니까, 약 60~64 칼로리 정도예요.
■  한 컵 (약 154g) 당 약 46~50 칼로리: 잘라서 컵으로 먹는다면, 한 컵 분량은 약 46~50 칼로리 정도예요.
 
 
 

 

 

수박 부작용

 

1. 소화 문제:

■  복통과 설사: 수박을 많이 먹으면 소화가 잘 안 되거나 배가 아플 수 있어요.  특히 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 조심해야 해요.
■  가스: 수박에 있는 과당이 많이 섭취되면 장내 가스가 생길 수 있어요.
 

2. 혈당 상승:

■  수박은 단맛이 강해서 당분 함량이 높아요. 당뇨가 있는 사람들은 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 혈당이 갑자기 올라갈 수 있어요.
 

3. 알레르기:

■  수박 알레르기가 있는 사람들은 입과 목이 가렵거나 부을 수 있어요. 심한 경우 호흡 곤란까지 올 수 있으니 주의해야 해요.
 

4. 과다 섭취:

■  수박을 너무 많이 먹으면 신장에 부담을 줄 수 있어요. 특히 신장이 약한 사람들은 수박을 적당히 먹어야 해요.
수박은 칼륨이 많이 들어 있어서 신장이 제대로 기능하지 못하는 사람들은 고칼륨혈증이 생길 수 있어요.
 
 

여름 대표 과일 수박에 대해 알아보았는데요.
맛있는 수박 드시고, 시원한 여름 보내세요^^